Kurse & Kursplan

Gemeinsam aktiv in Schönebeck

Rehasport, Yoga und Bewegung in der Gruppe. Entdecken Sie die Termine und die Schwerpunkte unserer Kurse.

Kursplan

Vorläufiger Kursplan

Montag

08:4509:45 Uhr
Vinyasa-Yoga
Kurs
10:0010:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
11:0011:45 Uhr
RückenFit
Rehasport Orthopädie
15:0015:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
16:0016:45 Uhr
KidsFit 8-13 J.
Rehasport Orthopädie
17:0017:45 Uhr
Bauch Beine Po
Rehasport Orthopädie
18:0018:45 Uhr
Tai-Chi
Rehasport psychischer Bereich
19:0019:45 Uhr
AROHA
Rehasport Orthopädie

Dienstag

09:0009:45 Uhr
Rehasport
Rehasport Orthopädie
10:0010:45 Uhr
Sitz&Fit
Rehasport Orthopädie
11:0011:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
15:0015:45 Uhr
KAHA
Rehasport Orthopädie
16:0016:45 Uhr
KidsFit 8-13 J.
Rehasport psychischer Bereich
17:0017:45 Uhr
RückenFit
Rehasport Orthopädie
18:0018:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
19:0020:00 Uhr
Vinyasa-Yoga
Kurs

Mittwoch

08:4509:45 Uhr
IDOGO
Rehasport psychischer Bereich
10:0010:45 Uhr
Tanz dich Fit
Rehasport Orthopädie
11:0011:45 Uhr
Rehasport
Rehasport Orthopädie
15:0015:45 Uhr
MuskelFit
Rehasport Orthopädie
16:0016:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
17:0017:45 Uhr
Bauch Beine Po
Rehasport Orthopädie
18:0018:45 Uhr
Rehasport
Rehasport Orthopädie
19:0020:00 Uhr
Yin Yoga
Kurs

Donnerstag

09:0009:45 Uhr
Rehasport
Rehasport Orthopädie
10:0010:45 Uhr
Bauch Beine Po
Rehasport Orthopädie
11:0011:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
13:0014:00 Uhr
Firmenfitness (reserviert)
Kurs
15:0015:45 Uhr
Yoga
Rehasport Orthopädie
16:0016:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport Orthopädie
17:0017:45 Uhr
IDOGO
Rehasport Orthopädie
18:0018:45 Uhr
Tanz dich Fit
Rehasport Orthopädie
19:0019:45 Uhr
Oriental. Tanz
Kurs

Freitag

10:0010:45 Uhr
GelenkFit
Rehasport psychischer Bereich
11:0011:45 Uhr
AlltagsFit
Rehasport psychischer Bereich

Der Kursplan kann horizontal gescrollt werden.

Kursplan mit Wochentagen als Spalten und Zeitzeilen im 15-Minuten-Raster
Zeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
08:4509:45	Montag, 08:45 bis 09:45 Uhr. Vinyasa-Yoga Kurs		Mittwoch, 08:45 bis 09:45 Uhr. IDOGO Rehasport psychischer Bereich
09:0009:45		Dienstag, 09:00 bis 09:45 Uhr. Rehasport Rehasport Orthopädie		Donnerstag, 09:00 bis 09:45 Uhr. Rehasport Rehasport Orthopädie
09:15 Uhr
09:30 Uhr
09:45 Uhr
10:0010:45	Montag, 10:00 bis 10:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Dienstag, 10:00 bis 10:45 Uhr. Sitz&Fit Rehasport Orthopädie	Mittwoch, 10:00 bis 10:45 Uhr. Tanz dich Fit Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 10:00 bis 10:45 Uhr. Bauch Beine Po Rehasport Orthopädie	Freitag, 10:00 bis 10:45 Uhr. GelenkFit Rehasport psychischer Bereich
10:15 Uhr
10:30 Uhr
10:45 Uhr
11:0011:45	Montag, 11:00 bis 11:45 Uhr. RückenFit Rehasport Orthopädie	Dienstag, 11:00 bis 11:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Mittwoch, 11:00 bis 11:45 Uhr. Rehasport Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 11:00 bis 11:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Freitag, 11:00 bis 11:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport psychischer Bereich
11:15 Uhr
11:30 Uhr
11:45 Uhr
12:00 Uhr
12:15 Uhr
12:30 Uhr
12:45 Uhr
13:0014:00				Donnerstag, 13:00 bis 14:00 Uhr. Firmenfitness (reserviert) Kurs
13:15 Uhr
13:30 Uhr
13:45 Uhr
14:00 Uhr
14:15 Uhr
14:30 Uhr
14:45 Uhr
15:0015:45	Montag, 15:00 bis 15:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Dienstag, 15:00 bis 15:45 Uhr. KAHA Rehasport Orthopädie	Mittwoch, 15:00 bis 15:45 Uhr. MuskelFit Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 15:00 bis 15:45 Uhr. Yoga Rehasport Orthopädie
15:15 Uhr
15:30 Uhr
15:45 Uhr
16:0016:45	Montag, 16:00 bis 16:45 Uhr. KidsFit 8-13 J. Rehasport Orthopädie	Dienstag, 16:00 bis 16:45 Uhr. KidsFit 8-13 J. Rehasport psychischer Bereich	Mittwoch, 16:00 bis 16:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 16:00 bis 16:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie
16:15 Uhr
16:30 Uhr
16:45 Uhr
17:0017:45	Montag, 17:00 bis 17:45 Uhr. Bauch Beine Po Rehasport Orthopädie	Dienstag, 17:00 bis 17:45 Uhr. RückenFit Rehasport Orthopädie	Mittwoch, 17:00 bis 17:45 Uhr. Bauch Beine Po Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 17:00 bis 17:45 Uhr. IDOGO Rehasport Orthopädie
17:15 Uhr
17:30 Uhr
17:45 Uhr
18:0018:45	Montag, 18:00 bis 18:45 Uhr. Tai-Chi Rehasport psychischer Bereich	Dienstag, 18:00 bis 18:45 Uhr. AlltagsFit Rehasport Orthopädie	Mittwoch, 18:00 bis 18:45 Uhr. Rehasport Rehasport Orthopädie	Donnerstag, 18:00 bis 18:45 Uhr. Tanz dich Fit Rehasport Orthopädie
18:15 Uhr
18:30 Uhr
18:45 Uhr
19:00	Montag, 19:00 bis 19:45 Uhr. AROHA Rehasport Orthopädie	Dienstag, 19:00 bis 20:00 Uhr. Vinyasa-Yoga Kurs	Mittwoch, 19:00 bis 20:00 Uhr. Yin Yoga Kurs	Donnerstag, 19:00 bis 19:45 Uhr. Oriental. Tanz Kurs
19:15 Uhr
19:30 Uhr
19:45 Uhr

Unsere Kurse

Rehasport

Rehasport findet in angeleiteten Gruppen statt und verbindet Mobilisation, Koordination und kräftigende Übungen. Je nach Gruppe werden Übungen im Stand, im Sitzen oder auf der Matte durchgeführt und durch Kleingeräte ergänzt. Die Übungen werden innerhalb der Gruppe so angeleitet, dass unterschiedliche Ausgangsniveaus berücksichtigt werden können.

AlltagsFit

AlltagsFit verbindet Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit in einer abwechslungsreichen Gruppenstunde. Trainiert wird im Stand und auf der Matte, je nach Einheit auch mit Kleingewichten oder anderen einfachen Hilfsmitteln. Die Übungen greifen Bewegungen auf, die im Alltag wichtig sind, zum Beispiel Aufstehen, Stabilisieren, Tragen, Greifen und sicheres Bewegen. Unterschiedliche Varianten ermöglichen eine Anpassung an das jeweilige Leistungsniveau.

RückenFit

RückenFit konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Kräftigung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen. Die Stunde kombiniert Mobilisation, kontrollierte Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Körperhaltung, Koordination und Stabilität. Dabei können Matten, Therabänder oder andere Kleingeräte eingesetzt werden. Alle Übungen werden kontrolliert und ohne Leistungsdruck durchgeführt.

Bauch Beine Po

Bei Bauch Beine Po stehen kräftigende Übungen für Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die Stunde enthält Übungen im Stand sowie auf der Matte und verbindet Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Das Training erfolgt in einem kontrollierten Tempo und kann durch leichtere oder anspruchsvollere Varianten angepasst werden.

MuskelFit

MuskelFit ist ein kräftigendes Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Kraftausdauer und kontrollierten Bewegungsabläufen. Je nach Einheit werden Langhanteln, leichte Zusatzgewichte oder das eigene Körpergewicht eingesetzt. Trainiert werden mehrere große Muskelgruppen in aufeinander abgestimmten Übungsfolgen. Technik und saubere Ausführung stehen vor hohem Gewicht.

GelenkFit

GelenkFit orientiert sich an der Feldenkrais-Methode und arbeitet mit langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen. Viele Übungen finden auf der Matte statt und bestehen aus kleinen Bewegungsfolgen, bei denen Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufe im Vordergrund stehen. Es geht nicht um möglichst große Dehnung oder hohe Belastung, sondern um ruhiges Ausprobieren und bewusstes Bewegen.

AROHA

AROHA ist ein rhythmisches Bewegungsangebot mit fließenden und zugleich kraftvollen Bewegungsfolgen. Die Übungen werden überwiegend im Stand ausgeführt und verbinden Bewegung, Koordination und kontrollierten Krafteinsatz. Der wiederkehrende Rhythmus erleichtert das Mitmachen in der Gruppe. Die Intensität kann über Bewegungsumfang und Tempo angepasst werden.

KAHA

KAHA verbindet ruhige, fließende Bewegungsfolgen mit kontrolliertem Krafteinsatz und Balance. Viele Übungen werden im Stand ausgeführt und gehen ohne hektische Übergänge ineinander über. Im Mittelpunkt stehen bewusstes Bewegen, Stabilität und ein gleichmäßiger Bewegungsfluss. Die Stunde ist bewusst ruhiger aufgebaut als klassische Fitnesskurse.

Tai Chi

Tai Chi arbeitet mit langsamen, fließenden und bewusst ausgeführten Bewegungsfolgen. Gewichtsverlagerungen, kontrollierte Schritte und ruhige Armbewegungen verbinden Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Die Bewegungen werden ohne Zeitdruck gemeinsam eingeübt und wiederholt.

Tanzen

Beim Tanzen werden Bewegung und Musik miteinander verbunden. Einfache Schrittfolgen und kleine Bewegungsabfolgen werden gemeinsam erarbeitet und wiederholt. Dabei stehen Rhythmus, Koordination, Bewegung und das gemeinsame Erlebnis in der Gruppe im Vordergrund. Die Abläufe sollen gut nachvollziehbar bleiben und keinen tänzerischen Leistungsanspruch voraussetzen.

Tanz dich Fit

Bewegung zu Musik mit einfachen Schrittfolgen und gut nachvollziehbaren Kombinationen. Im Mittelpunkt stehen Rhythmus, Koordination, Beweglichkeit und Freude an gemeinsamer Bewegung. Die Übungen werden so angeleitet, dass unterschiedliche Voraussetzungen berücksichtigt werden können.

Orientalischer Tanz

Orientalischer Tanz mit einfachen, fließenden Bewegungen und leicht erlernbaren Kombinationen. Trainiert werden Körperwahrnehmung, Koordination, Beweglichkeit und Rhythmusgefühl. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga verbindet einzelne Yogapositionen durch fließende Bewegungsfolgen miteinander. Die Bewegungen werden bewusst mit der Atmung verbunden und wechseln zwischen stabilisierenden, kräftigenden und beweglichkeitsorientierten Elementen. Je nach Stunde finden Übungen im Stand und auf der Matte statt. Tempo und Bewegungsumfang können angepasst werden.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine besonders ruhige Form des Yoga. Die Übungen finden überwiegend auf der Matte statt und werden meist länger in einer bequemen Position gehalten. Im Unterschied zu dynamischen Yogaeinheiten stehen weniger aktive Bewegungsfolgen, sondern ruhiges Verweilen, sanfte Dehnung und bewusste Wahrnehmung im Mittelpunkt. Hilfsmittel können genutzt werden, um Positionen angenehm anzupassen.

Sitz-Yoga

Sitz-Yoga ist ein Rehasportangebot und überträgt Yoga- und Bewegungsübungen auf eine besonders gut zugängliche Form. Viele Bewegungen werden auf einem Stuhl ausgeführt und können durch Übungen im sicheren Stand ergänzt werden. Mobilisation von Schultern, Armen, Wirbelsäule und Beinen wird mit Koordinations- und Atemübungen verbunden. Die Bewegungen werden kontrolliert und in einem ruhigen Tempo durchgeführt.

IDOGO

IDOGO ist ein ruhiges Bewegungsangebot mit bewusst und kontrolliert ausgeführten Bewegungsfolgen. Die Übungen verbinden Mobilität, Koordination und Körperwahrnehmung und werden ohne hektische Bewegungswechsel durchgeführt. Der Schwerpunkt liegt auf gleichmäßigen, gut nachvollziehbaren Bewegungen.

TeenFit

TeenFit ist ein Rehasportangebot für Jugendliche und verbindet altersgerechte Bewegung mit abwechslungsreichen Gruppenübungen. Koordination, Beweglichkeit, Stabilität und allgemeine Kräftigung werden spielerisch und ohne klassischen Fitnessstudio-Charakter trainiert. Unterschiedliche Übungen und kleine Bewegungsaufgaben sorgen für Abwechslung und gemeinsames Training in der Gruppe.

Kinder-Rehasport

Kinder-Rehasport vermittelt Bewegung in einer altersgerechten und abwechslungsreichen Gruppenstunde. Spielerische Bewegungsaufgaben, Koordination, Balance und einfache Kräftigungsübungen werden miteinander kombiniert. Im Vordergrund stehen gemeinsames Bewegen und gut verständliche Übungsabläufe.

Firmenfitness

Reserviertes Bewegungsangebot für Unternehmen und Teams. Inhalte können je nach Gruppe beispielsweise Mobilisation, Kräftigung, Koordination und bewegte Ausgleichseinheiten umfassen. Termine und Inhalte werden individuell mit dem Unternehmen abgestimmt.

Ergänzendes Gerätetraining

Zusätzlich zu unseren Gruppenangeboten stehen 11 Technogym-Fitnessgeräte zur Verfügung. Das Gerätetraining ist ein ergänzendes Angebot und nicht Bestandteil des regulären Rehasports auf Verordnung.

Anmeldung vor Ort

Die Anmeldung erfolgt derzeit vor Ort. Wir klären gemeinsam, welches Angebot und welche Gruppe passend sind.

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